脱发缓解要补充什么营养?改善脱发!

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脱发严重怎么办?极客补发2小时解决

脱发是指头发脱落的情况,这是一个十分严重的问题。很多人会认为脱发是因为缺少头发生长需要的营养物质,只需要补充营养就足够了。有的脱发确实是因为头发需要的营养物质不足才导致脱发,可也有因为其他原因才导致脱发出现的。脱发缓解要补充什么营养?改善脱发!


脱发缓解要补充什么营养?改善脱发!

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1、补充维生素 E


维生素 E 可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


2、补充植物蛋白


头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆 、黑芝麻 、玉米等食品 。


食用生发黑豆 :黑豆500 g,水 1000 mL(夏季各用 1/4 量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。 每次 6g,每日 2 次饭后食用,温开水送下。 此方具有生发护发之功效。


3、补充碘和铁元素


头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 经常脱发的人体内常缺铁。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


4、多吃新鲜蔬菜和水果


脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素过多,原因多为体力和精神过度疲劳, 或长期食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。 因此,应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,少吃肝类、肉类等易引起血中酸毒素过多的食物。




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